Cycle Menstruel 101: Spécial Homme

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Comment être un meilleur allié pour supporter nos sœurs, nos femmes, nos amies, nos colocs?

Si les hommes comprennent le cycle menstruel, cela devient vraiment un avantage pour eux. C’est comme si ça vous donnait les pouvoirs de Superman! Voici quelques grandes lignes pour mieux comprendre le grand mystère féminin.

Invité spécial:  Stéphane Crête,

Artiste multidscipllinaire, Stéphane Crête enseigne le travail rituel depuis près de 10 ans, en parallèle à sa carrière d’acteur. Dans sa pratique artistique comme dans ses ateliers, il s’intéresse à transcender les tabous, nous invitant à regarder les choses autrement afin d’élargir nos perceptions du connu.

 

💡 Cet article est un récapitulatif des évènements mensuels "Table Rouge", organisés par Mme L'Ovary.💡

La Table Rouge est un espace de discussion éducatif, sécuritaire et inclusif pour rassembler et aborder des sujets encore souvent tabous. La parole est entièrement laissée aux experts invités, ainsi qu’à la communauté présente. Ces propos sont le reflet d'opinions et en aucun cas, ne doivent être considérés comme des recommandations médicales.

Cycle menstruel 101

C’est bon de savoir que le cycle menstruel affecte nos hormones donc notre humeur, notre libido, notre degré de sociabilité et même la façon dont on se perçoit et qu’on perçoit les autres. Ça peut aussi changer l’apparence de notre peau (boutons), de nos seins qui deviennent plus ou moins gonflés. Les hormones ont aussi une influence sur la brillance de notre peau, la fréquence et la texture de nos sécrétions vaginales, etc.

Phase 1: L’hiver. C’est la période de menstruation qui est vécue différemment pour chacune, mais règles générales: temps d’introspection, le corps gère et relâche beaucoup de choses donc c’est un temps de laisser aller, on est plus sensible à la douleur et aux bruits, nos 5 sens sont plus ouverts, notre corps se nettoie, libère et laisse aller. On a souvent le goût de ralentir et de faire du cocooning. Notre utérus double de volume et de poids, on se sent lourde, mais c’est aussi la période où nos capacités intuitives sont à leur max. Émotionnellement, notre corps vit le deuil de la mort de l’ovule et du nid douillet qu’il avait fabriqué pour accueillir un bébé.

Phase 2: Le printemps. C’est la phase pré-ovulatoire. Elle incarne le renouveau, la simplicité et la clarté. C’est comme une renaissance après les menstruations. Nous sentons un regain d’énergie, un désir de productivité et d’accomplir des tâches. Nous nous sentons indépendantes, intrépides et osons prendre des risques. Bref, nous sommes les Queens of the world!

Phase 3: L’été. C’est la période d’ovulation. On se sent généralement plus belle, émotionnellement plus tournée vers son prochain (outgoing) plus attentive, on a envie de prendre soin, notre communication est plus ouverte, on a plus de patience, on est plus généreuse, on se sent plus sexy.

Phase 4: L’automne. C’est la phase prémenstruelle ou ce qu’on appelle aussi le SPM. L’œstrogène diminue et la progestérone prend le dessus. On est en mode attente, notre niveau d’énergie baisse, on devient plus nerveuse, plus irritable, à fleur de peau et souvent on a envie de faire du ménage!

Combien de temps dure le cycle féminin?

28 à 35 jours, mais ça varie vraiment pour chaque femme.

Ça coûte combien prendre soin de son cycle?

Entre 150$ et 400$ par an pour gérer les menstruations. Ça dépend si on utilise des produits jetables ou non (beaucoup plus économique à long terme d’utiliser des produits lavables!) mais on considère aussi les culottes tachées, les draps, les pantalons, etc.

Termes préférés pour nommer les menstruations?

J’ai mes coquelicots, mes lunes, mes règles.”

Choses à faire ou à ne pas faire en tant qu’homme

À ne pas faire

  • Utiliser des mots condescendants ou dégradants pour parler des règles parce que les émotions vécues sont très fortes.
  • Prendre personnellement les émotions vécues par les femmes pré-menstruées.
  • Ne pas prendre au sérieux les émotions et besoins exprimés.

À faire

  • Des petites attentions pour supporter le cycle, acheter du chocolat, des fruits, etc (souvent on a le goût de manger sucré!).
  • Au niveau du travail, essayer d’adapter les charges selon le cycle.
  • Supporter physiquement notre partenaire ou amie. Du genre: “je suis présent si tu veux que je t’aide; si tu as besoin que je te fasse à manger, que je te coule un bain, etc”.
  • Parler des menstruations de façons positives pour continuer d’éduquer les gens.
  • Il y a des applications mobiles pour suivre le cycle menstruel: on peut demander à notre partenaire de nous partager l’accès pour garder le fil du cycle.
  • Demander aux femmes autour de nous comment elles vivent ça, s’intéresser.

Femme culotte menstruel lit avec homme

Rapports sexuels pendant les règles: oui ou non?

D’abord, c’est bon de savoir qu’il n’y a aucun risque associé au sexe pendant les règles, sauf peut-être celui de tomber enceinte. Et oui, c’est possible!

Les avantages à faire l’amour pendant les règles

Le sang agit comme un lubrifiant, la relation sexuelle soulage les douleurs et raccourcit notre cycle, ça augmente l’intimité et la profondeur de la relation et notre sensibilité est accrue: excitation/émotion intenses et profondes.

Petits trucs pour que ça se passe bien:

  • Mettre une serviette foncée en dessous
  • Garder des débarbouillettes humides à portée de main
  • Faire l’amour dans le bain ou la douche si on préfère
  • Sexe sans pénétration

Pour conclure

La connaissance du cycle menstruel n’est pas seulement la responsabilité des femmes. Les hommes ont leur place dans ce processus en tant qu’allié sans compter que plus les hommes en sauront sur le sujet, moins il y aura de tabous relié au cycle menstruel.

Dernier petit conseil: privilégiez l’expression “protection menstruelle” au lieu de “serviette hygiénique”. Ce dernier fait plutôt référence à quelque chose de sale, de malpropre. 

 

Témoignages: 

Jonathan G., papa de 3 filles

Comment tu vis ça comme papa?

“Je suis super touché de voir que les mentalités changent et que les consciences s’ouvrent par rapport aux menstruations. Avec mes filles, quand elles me posent des questions à ce sujet souvent on regarde des vidéos Youtube pour s’éduquer. Il y a tellement de ressources disponibles maintenant. Je ne voudrais pas que mes filles vivent la honte du pantalon taché à l’école, donc on se prépare!”

Mathieu Lippé, chanteur

Quel est ton rapport avec le cycle menstruel?

J’ai une bienveillance avec une part d’ignorance. À bien des égards, je peux être attentif, mais des fois, je l’oublie complètement. Je suis fasciné et intrigué par ce phénomène.